Jakarta (Antarasulteng.com) - Sebagian Anda bahkan tak bisa melepaskan diri dari layar komputer, entah karena tuntutan pekerjaan atau lainnya. Bila begitu, usahakanlah senyaman dan seaman mungkin agar tak beresiko buruk pada kesehatan mata dan anggota tubuh lainnya.
Spesialis mata dari Persatuan Dokter Mata Indonesia dr. Gitalisa Andayani, Sp.M(K) membagikan resepnya:
Gitalisa menganjurkan Anda untuk melepaskan mata sejenak dari layar selama 20 menit. Bukan tanpa alasan. Upaya ini menurut Gita, demi menghindari mata menjadi lelah dan kering, hingga menganggu penglihatan.
"Dianjurkan berhenti sebentar, 20 menit. Berhenti melihat dekat. Lihatlah yang hijau-hijau atau mengobrolah dengan rekan. Atau paling tidak menutup matalah sesaat dari layar," kata dia.
Terlalu lama memandang layar bisa memunculkan berbagai masalah salah satunya mata lelah. Gangguan ini ditandai dengan sejumlah gejala antara lain sakit kepala, mata berair, penglihatan buram atau malah ganda, serta merasa pegal di sekitar alis pelipis, dahi dan leher.
Tempatkan sumber cahaya jauh dari layar komputer dan usahakan memberi filter anti-silau pada layar komputer.
Posisikan monitor komputer hingga mencapai posisi yang baik. Jarak layar disarankan 10-20 derajat di bawah garis pandang mata.
Postur tubuh yang baik untuk menghindari nyeri otot leher, punggung, bahu dan kepala
Duduklah dengan punggung tegak dan pastikan tulang punggung dan tulang ekor mendapat sandaran yang baik. Atur posisi kursi hingga sejajar dengan layar komputer, serta lutut sejajar dengan posisi pinggul. Selain itu, sandarkan pergelangan tangan di atas meja.
Kala mata terasa iritasi, gunakan obat tetes mata bila perlu. Bila mata terasa iritasi, kemungkinan terdapat mata kering. Anda bisa melakukan lubrikasi mata dengan obat tetes air mata. (skd)
Berita Terkait
Pakar forensik komputer UI jelaskan penyebab kebocoran data
Senin, 7 Agustus 2023 8:49 Wib
PT Angkasa Pura bantu delapan komputer ke SMPN 1 Sentani
Senin, 17 Juli 2023 9:25 Wib
Asesmen Nasional Berbasis Komputer bagi Sekolah Dasar
Senin, 18 Oktober 2021 11:39 Wib
Perusahaan Indonesia di Singapura hibahkan komputer kepada SIS
Selasa, 9 Maret 2021 14:52 Wib
Samsung akan hentikan produksi pabrik komputer di China
Senin, 3 Agustus 2020 10:36 Wib
Kisah UMKM Makasar membangun bisnis dan bertahan di tengah pandemi COVID-19
Sabtu, 18 Juli 2020 13:32 Wib
Sejak pandemi COVID-19, aktivitas anak main game komputer berkurang
Sabtu, 6 Juni 2020 14:22 Wib
Cara bersihkan dan disinfeksi perangkat elektronik untuk kembali ke kantor
Minggu, 31 Mei 2020 13:27 Wib