Jakarta (ANTARA) - Berolahraga di bulan puasa sering menjadi momok bagi banyak orang, dengan dalih akan meningkatkan rasa lapar dan haus. Namun, rupanya berolahraga sambil berpuasa bisa dilakukan dengan memperhatikan beberapa hal.
Menurut master trainer zumba, Umar Syarif, melalui konferensi virtual, Senin, berpuasa bukanlah sebuah alasan untuk berhenti bergerak aktif.
"Sangat mungkin (berolahraga saat puasa), dengan porsi latihannya diubah, seperti volume dan intensitas diturunkan, sekitar 40-70 persen. Ini untuk menjaga agar tetap di performance kita, agar ototnya tidak lemas," kata Umar.
Lebih lanjut, mantan atlet karate itu mengatakan bahwa hal tersebut tak hanya baik untuk fisik, namun juga untuk memperkuat mental serta pola pikir.
"Ini tergantung mindset kita. Ini challenge juga. Dengan mengatur volume latihan dengan baik, bukan hanya mengubah fisik, namun mental kita juga semakin kuat," ujar dia.
Sependapat dengan Umar, aktris yang juga aktif dalam dunia kebugaran, Cut Memey mengaku tetap berolahraga ketika sedang berpuasa. Ia juga menurunkan intensitas latihannya.
"Pengalaman pribadi, yang aku lakukan adalah aku tetap olahraga ketika puasa, mulai tahun lalu aku coba lakukan resistant training dengan menurunkan intensitas dan waktunya," kata Memey.
Lebih lanjut, aktris yang sekarang menetap di Kanada itu memberikan saran untuk berolahraga seusai berbuka puasa.
"Kalau untuk olahraga yang cukup melelahkan, aku biasanya lakukan satu jam setelah buka puasa, dengan catatan, makanan yang dikonsumsi setelah berbuka enggak terlalu banyak," kata dia.
Cara termudah untuk tetap berkeringat saat puasa, lanjut Memey, adalah dengan konsisten melakukan sebuah olahraga, misalnya saja berjalan beberapa ribu langkah setiap harinya.
Selain mudah, hal tersebut juga ikut menjaga kesehatan fisik dan mentalnya. "Olahraga apapun bagus, dan harus continuous. Yang penting continuous dan stabil, tetap aktif," kata Memey.
Berita Terkait
Perombakan ganda putri warnai babak final Indonesia vs China
Minggu, 5 Mei 2024 7:24 Wib
Lima faktor kunci kesuksesan Real Madrid juara La Liga
Minggu, 5 Mei 2024 7:15 Wib
Proses pemvisaan haji sudah sentuh angka 92 persen
Minggu, 5 Mei 2024 7:11 Wib
ADB: Bangun ketahanan terhadap perubahan iklim dan tekanan panas
Minggu, 5 Mei 2024 7:10 Wib
Ini kiat terhindar dari dehidrasi hingga heat stroke saat cuaca panas
Sabtu, 4 Mei 2024 19:43 Wib
Jonatan muluskan langkah Indonesia ke final Piala Thomas 2024
Sabtu, 4 Mei 2024 19:41 Wib