Jakarta (ANTARA) - Makan makanan bergizi dan berimbang secara konsisten, Anda bisa mendapatkan seluruh nutrisi yang Anda perlukan untuk kesehatan. Namun, pada kenyataanya seringkali ada zat-zat gizi yang kurang terpenuhi.
Berikut lima di antaranya, seperti dilansir Medical Daily:
1. Vitamin K2
Vitamin ini salah satu yang paling sering kurang terpenuhi, padahal penting untuk menjaga jaringan-jaringan lunak di tubuh, lalu bagi ibu hamil. Vitamin ini bisa didapatkan dari produk susu, sayuran seperti kale, bayam, bit hijau dan sawi hijau.
2. Vitamin D
Vitamin ini tubuh perlukan sebagai pasukan bantuan menjaga sistem kekebalan dan membantu pertumbuhan tulang. Karena vitamin D tak selalu tersedia langsung, secara sederhana Anda bisa memilih suplemen. Namun pastikan jumlahnya 2000 IU per hari.
3. Serat
Serat bermanfaat menjaga kesehatan sistem pencernaan. Demi memastikan Anda tak kekurangan zat gizi ini, pastikan mengonsumsi sayuran berdaun dan keluarga cruciferous seperti brokoli, kembang kol dan kol.
4. Asam lemak omega-3
Lemak ini penting untuk kesehatan jantung. Anda bisa mendapatkan asam lemak omega-3 dari ikan, minyak zaitun, biji-bijian dan alpukat.
5. Magnesium
Magnesium terlibat banyak dalam reaksi biokimia dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari sayuran, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Berita Terkait
Bagnaia tatap GP Amerika setelah hasil kurang memuaskan di Portugal
Senin, 25 Maret 2024 8:27 Wib
Penyaluran Paket Sembako Ramadhan di Palu
Jumat, 22 Maret 2024 0:28 Wib
Anak sering sakit bisa jadi karena alergi sesuatu
Rabu, 20 Maret 2024 8:19 Wib
Kurang tidur sebabkan masalah imunitas hingga hilang konsentrasi
Sabtu, 16 Maret 2024 10:43 Wib
Enam bayi di Gaza utara meninggal akibat kurang gizi
Kamis, 29 Februari 2024 15:17 Wib
Impor beras dari Thailand dua juta ton jika produksi kurang
Senin, 19 Februari 2024 7:23 Wib
Menko Perekonomian: Bantuan pangan beras diterima yang kurang mampu
Kamis, 18 Januari 2024 14:44 Wib
Keluarga nilai penampilan Marselino kurang maksimal meski cetak gol
Rabu, 17 Januari 2024 16:30 Wib